Często zdarza się, że nie zwracamy uwagi na to, co wkładamy do ust i najczęściej dla przyjemności pochłaniamy ogromnymi ilościami. Po prostu się tym nie przejmujemy,bo..po co? Nauczyliśmy się, że najlepiej pójść "łatwą drogą" i robić to, co się robi najłatwiej i co, według nas, jest najlepsze. Jemy to, co na smakuje.. no bo PO CO MAMY JEŚĆ TO, CZEGO NIE LUBIMY?
I tutaj pada odpowiedź - może dlatego, że jest to zdrowe?
Od czasu, gdy w sklepach dostępnych są miliony produktów, jedne - takie, drugie - inne, ser żółty, biały, topiony, chipsy solone, "paprykowe", "z cebulką", "ze szczypiorkiem", "serowe" i inne.. można by tak wymieniać w nieskończoność, pojawił się problem z nadwagą. Gdy mamy ochotę, po prostu idziemy do sklepu i bierzemy, co chcemy. Często rzeczą, którą wybieramy, choćby na obiad, jest ta, którą najprościej można zrobić.
NAWYKI ŻYWIENIOWE MOŻNA ZMIENIĆ, COME ON!
NAWYKI ŻYWIENIOWE MOŻNA ZMIENIĆ, COME ON!
Oczywiście, można by tu dyskutować, są osoby, znam takie sama, które jedzą NA OKRĄGŁO i wciąż są tak okropnie chude; osoby, które starają się "trzymać formę" mają tak bardzo słabą przemianę materii, że niemożliwym jest pozbycie się kilku kilogramów, a niekiedy nawet - przy braku sportu - jeszcze dodatkowo przybywają na wadze.
Ale co my tak naprawdę wiemy o zdrowym odżywianiu się? Czy możemy wypowiadać się tak w dzisiejszym świecie, zawładniętym przez żywność, która na oko wygląda zupełnie niepozornie, a w sobie skrywa nie wiadomo jak dużo chemii?
Człowiek codziennie powinien spożywać odpowiednią ilość składników pokarmowych zawartych w jedzeniu. Wszystko to zależy również od wieku, płci, aktywności fizycznej i zdrowia danej osoby.
Średnio dla zdrowej osoby dorosłej zapotrzebowanie (GDA) wynosi (tutaj głównie kobiety, dla mężczyzn stawka jest nieco większa):
- Kalorie 2000 kcal
- Białko 50g
- Węglowodany 270g
- Cukry 50g
- Tłuszcze 70g
- Tłuszcze nasycone 20g
- Błonnik 25g
- Sód 2,4g (sól) (6g)
A zatem...
PEPSI
skąd pochodzi? No wiadomo.. z USA.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA (w 100 ml):
| 42 kcal = 176kJ | |
| Białka | 0 g |
| Węglowodany | 11 g |
| w tym | |
| - dwucukry | 11 g (11 GRAMÓW/100ml!!! |
| to jest więcej jak 2 łyżeczki cukru w niecałej połowie szklanki!!) | |
| Tłuszcze | 0 g |
| w tym kwasy tłuszczowe | |
| - nasycone | 0 g |
| Kofeina | 12 mg |
| Błonnik | 0 g |
| makroelementy | |
| Sód | 0 mg |
CHIPSY
Chipsy (lub czipsy) – popularna przekąska w postaci cienkich, osuszonych plastrów ziemniaków (najczęściej) lub innych warzyw, zazwyczaj obsmażonych w głębokim, gorącym tłuszczu./ Wikipedia
| Wartość energetyczna w 100 g: | 510,00 kcal |
| Białko w 100 g: | 6,00 g |
| Węglowodany w 100 g: | 53,00 g |
| Tłuszcz w 100 g: | 30,00 g!!! |
PALUSZKI
to kolejan niezdrowa przekąska, troszkę żałuję, bo uwielbiam paluszki. Co jest w nich najgorsze? Że nawet nie czuje się, ile się tego zje. Chrupiesz, chrupiesz, chrupiesz.. dalej chrupiesz.. patrzysz, a tu nic nie ma. :O
| Wartość energetyczna w 100 g: | 390,00 kcal | |||
| Białko w 100 g: | 10,60 g | |||
| Węglowodany w 100 g: | 78,10 g | |||
| Tłuszcz w 100 g: | 4,00 g |
TO TE, KTÓRE GŁÓWNIE LUBIMY.
Jest oczywiście ich mnóstwo, można je jeść, dlaczego nie? Ale CO ZA DUŻO, TO NIEZDROWO.
___________________________________________________________________________________
Sama często mam ochotę na to, na tamto.. staram się to jednak hamować.
Potrafię trochę zorientować się, czy to, co zjadłam w danym dniu było odpowiednie, czy nie, kiedy wieczorem wyruszam na biegi. Możecie mi wierzyć albo nie, ale gdy zjem coś złego moje ciało jest cale obolałe, brzuch boli okropnie.
Mogę się jednak nazwać "SALADS LOVER", bo uwielbiam, uwielbiam wszelkiego rodzaju sałatki, warzywa, owoce.. to jednak nie znaczy, że czekolada mi nie smakuje, a często może nawet poprawia humor?
Ciekawy temat wybrałaś .;3 Naprawdę mnie zainteresował. Ja również biegam .;)
OdpowiedzUsuńveronika-and-veronika.blogspot.com
właśnie o to mi chodziło, by czymś zaciekawić :))
UsuńE tam... Jak dla mnie wszystko co jemy jest niezdrowe :P Ale post bardzo fajny :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie! :)
moj-wlasny-art.blogspot.com
Będę musiała się niestety z Tobą zgodzić, dlatego wstawiłam tu fragment o chemii w żywności.
Usuńchętnie zaglądnę :)
Chemia chemią, ale GMO z tego wszystkiego jest chyba najgorsze. No bo niby warzywa czy owoce są dorodne, odporne na zarazy i ładnie wyglądają, ale te "mieszanki" genów z pewnością nie pozostają bez echa w organizmach ludzi czy zwierząt.
OdpowiedzUsuńWięc jak to stwierdziła nasza Pani od biologi z liceum - lepiej czasem wybrać trochę gorzej wyglądające jabłko jeśli ma się pewność, że jest ono z ekologicznej uprawy i jego geny z niczym nie zostały zmutowane. ;)
Ano.. modyfikacja genetyczna to już w ogóle swoją drogą :p
UsuńAle jest ostatnio fajna reklama w telewizji odnośnie jedzenia dla kur z taką babcią, no genialne "ja bym tego kurom nie dała {...} BEZ JAJ" :D
Ja właśnie z kolei miałam ostatnio lekcje a propo GMO i na podstawie badań prowadzonych przez pare lat (bo to też nie jest tak,że nagle spobie stwierdzili "A wypuśmy sobie GMO") nie wyszło nic,co mogło by stanowić zagrożenie dla organizmów ludzkich i zwierzęcych. Jasne,że lepiej jeść smaczne warzywka z ogrodu i jabłka z sadu,ale nie każdy ma taką możliwość 24/7 :)
UsuńMasz w pewnym sensie rację, Mycha, ale zaobserwujmy też co się dzieje.. dawniej ludzie żyli dłużej, jedli to, co sami uhodowali, to co im dała natura, tak? Być może to nie jedyny czynnik wypływający na ludzką żywotność, ale być może malutki.
UsuńAle nie każdy ma możliwości, to zrozumiane, dlatego uwielbiam lato i jabłonie u mnie w ogrodzie. Nie chcę myśleć ile jabłek zjem przez ten cały czas.. choć.. są zdrowe :-)
Wszystko z umiarem ... i będzie dobrze :) Nie można wszystkiego sobie odmawiać. Ważne, żeby nie polegiwać bezczynnie na kanapie tylko się ruszać !!!!!!!
OdpowiedzUsuńbuziak
Racja w 100%, ale to zwykle jest tak, że jak się ma czekoladę i chce się tylko jedną kosteczkę, to i tak zjemy całą xD
UsuńZdrowo nie znaczy, nie smacznie. Od kiedy odżywiam się zdrowo, jem o wiele lepsze rzeczy niż jadłam wcześniej ;)
OdpowiedzUsuńOwszem, ja muszę powiedzieć, że mam tak różnie,
Usuńnapisałam tak po prostu, bo gdy mówię znajomym o tego typu jedzeniu po prostu nie wiem dlaczego ich to odrzuca.
nawyki żywieniowe można zawsze zmienić, wystarczą chęci.. a może i być miłe zaskoczenie :)
Hej :) wiem, że kobiet się o wagę nie pyta, ale też jestem nią i interesuje mnie ile ważysz i jaki masz wzrost, bo świetnie wyglądasz. Jeśli tylko możesz odpowiedz. ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :*
Powiedziałabym, ale szczerze nie wiem, po prostu nie mam w domu wagi i nie ważyłam się wieczność :-)
Usuńa co do wzrostu, to o ile się nie zmienił, a to raczej mało prawdopodobne, to ok. 165cm,
pozdrawiam również :*